しわに効く食べ物
顔のしわ、額のしわ、目の下のしわ、口元のしわ、眉間のしわ、首のしわ・・・
部位は違ってもしわの原因は概ね同じです。
では、しわのできにくいみずみずしい弾力のある肌にするには
どうすれば良いのでしょうか。
しわ改善を目指すには正しいスキンケアと生活習慣の
見直しが必要でしょう。大まかに述べますと、以下のような
項目が大事になります。
・正しい洗顔、化粧品選び
・規則正しい生活（11時に就寝が理想）
・表情筋を鍛える
・紫外線対策
・乾燥を避ける（肌だけでなく外環境も）
・正しい姿勢
・自分に合った枕選び
そしてなにより大切なのは「食生活」です。
身体の内側から肌の新陳代謝を促したり、
肌の細胞をみずみずしく保つためにはあらゆる種類の
ビタミンやミネラルがバランスよく摂取される必要があります。
しわに効く食べ物を取るときには、その取り方、
食べ方も大事になりますので、ご注意ください。
・バランスの良い食事を心がける。
・暴飲暴食しない。
・脂質の多い食事をしない。（活性酸素がしわの原因にも）
・良質のたんぱく質、コラーゲン、ビタミン、ミネラルの摂取。
⇒脂肪分の少ない鶏肉や、鶏肉の骨を煮出して作ったスープには
肌のハリを保つコラーゲンがいっぱいです。栄養価も高いので
できれば自分でスープを作って、添加物の入っていないスープを
摂取したいものです。
⇒緑黄色野菜や淡色野菜をバランス良く、毎日取りましょう。
皮膚の健康を保つためにはビタミン郡、特にビタミンＡを多く含む
にんじんや新陳代謝を高めるB6を含む胚芽、玄米、雑穀、
ミネラルをたっぷり含むひじきや黒ゴマなどもおすすめです。
・ちょっと意外かもしれませんが、肌の水分を保ちキメを整えるセラミドを
増やすために効果的な食べ物があります。それは
「こんにゃく」。
細かく刻みごはんと一緒に炊くなど して少しづつ毎日食べると
ダイエットにも効果的ですね）
また、あまり摂取している人が少ないかもしれませんが、
しわだけでなく、シミやたるみなど、美容全般だけでなく、
健康面でもアンチエイジングの救世主のような食品があります。
それはオメガ３を多く含んだ亜麻仁。
しわや美肌だけでなく健康的にアンチエイジングを目指す人に
超おすすめします。
さらにできれば品質の確かなものをお求めになってください。
（酸化しやすいので、品質に注意しているショップからのご購入を
おすすめします。私は個人的にいつもこのショップで購入しています。
（有機の良い素材からできたフラックスオイルです）
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私たちの体は100％食べたもので出来ています。 良いものを食べれば、良い体と心が出来ます。亜...
※酸化しやすいので過熱しないでそのまま摂取するようにしてくださいね！
旅行に行くときやオイルをそのまま食べるのに抵抗のある人は
サプリメントがおすすめです。国産の亜麻仁というのもおすすめのポイントです。
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